브라보 멘토링 (Mentoring)4 마음이 불안한 당신에게 - 불안을 대하는 자세 공부에 집중이 되지 않고 마음이 늘 불안한가요? 불안은 나를 지키는 수단이자 생존 기능입니다. 불안을 적절한 수준으로 낮추어 잘 다룰 수 있다면 미래에 위협이 되는 것들을 피하도록 미리 계획하고 집중할 수 있습니다. 예를 들어, 이달말에 논문 발표가 예정되어 있는데, 갑작스럽게 노트북이 고장났고, 부모님이 편찮으시다는 소식을 들었으며, 운동을 하다가 다리까지 다쳤다고 해볼까요? 당장 발생한 일들은 큰 스트레스를 야기하며, 이로 인해 이달말에 있을 논문 발표 준비를 망쳐버릴까봐 매우 불안해집니다. 그럴 때 내 불안을 먼저 인지하고, 논문 발표 준비를 미루는 대신 3주간 매일 1-2시간씩 준비하는 걸로 계획을 바꾸어 집중해보면 어떨까요? "브라보 리서치라이프가 여러분을 응원합니다." 2024. 1. 17. 완벽을 추구하여 시작이 두려운 당신에게 공부를 하는 분들 중에는 완벽주의 성향을 가진 분들 많습니다. 매사 지나치게 완벽주의를 추구하면 어떤 문제가 생길까요? ✅ 완벽을 추구할 때 생기는 문제점 1️⃣ 타인의 시선을 의식해 자신을 돌보지 못한다. 완벽주의 성향의 사람들은 타인이 보는 나는 늘 완벽해야한다고 생각합니다. 때로는 내가 보는 나도 완벽해야 하기 때문에 이를 지나치게 신경쓰느라 자신을 잘 돌보지 못합니다. 2️⃣ 예상치 못한 일이 두려워 상황 자체를 회피하려한다. 완벽주의자는 예상치 못한 상황에 엄청 당황합니다. 잘하려고 하는데 잘 못할까봐 상황 자체를 피하기도 합니다. 3️⃣ 잘하는 것보다 부족한 점을 메꾸려고 한다. 이럴 경우 대인관계를 넓히지 않는 경우도 있습니다. 내가 미숙한 모습을 보이게 됐을 때 이 사람이 나를 어떻게 생각.. 2024. 1. 17. 공부목표가 흔들리는 당신에게 1️⃣ 목표 달성에 대한 믿음 결여 첫번째 이유는 바로 목표를 세우면서도 그것을 실현할 수 있을 거라는 믿음이 결여됐기 때문입니다. 중요한 것은 그 의심을 넘어서는 것입니다. “나는 박사학위를 받고 싶다 (원한다)“ 보다는 “나는 박사학위를 내년까지 받는다 (결정한다)”로 구체적인 목표를 스스로 결정하고, 매일 긍정확언(Affirmation: 자신이 원하는 결과를 상상하면서 달성하고자 하는 바를 지속적으로 되뇌이는 행동)을 해보세요!!! 2️⃣ 실패에 대한 두려움 사람은 누구나 자신이 가보지 않은 길에 대한 실패의 두려움이 있습니다. 그 두려움은 우리를 멈추게 하는 가장 큰 장벽입니다. 그러나 실패는 늘 뭔가 중요한 것을 동반합니다. 예를 들어, 논문이 계속 리젝을 받고, 프리림에서 떨어지고, 다음 학기.. 2023. 12. 30. 마라톤 같은 학위과정에서 성공하는 법 1️⃣ 자신만의 공부목표와 이유를 단단히 설정하세요! "여러분은 왜 학위과정을 위한 도전을 결심하셨나요? 저는 개인적으로 대학졸업을 한 학기 앞두고 학교에서 제공하는 프로그램을 통해 미국으로 한 달 어학연수를 다녀온 후 많은 생각의 전환이 왔어요. 졸업을 앞두고 보니, 학부 때 공부를 너무 게을리했다는 생각이 들었고, 외국으로 나가고 싶는데 돈은 없고 방법도 모르겠고, 다른 친구들은 토익이다 자격증이다 준비로 바쁜데 나는 그런 준비도 안되어 있고.. 그래서 일단 석사를 해야겠다고 생각했어요. 석사를 하는 동안 5년 후 유학을 가겠다는 생각을 더 구체적으로 키웠고요. 누군가에게는 배움에 대한 갈망일 수도 있고, 해결해보고 싶은 내적 고민이나 문제 때문일 수도 있을 거예요. 어쩌면 부모님이나 주변 환경의 영.. 2023. 12. 30. 이전 1 다음
