마음이 불안한 당신에게 - 불안을 대하는 자세

 

공부에 집중이 되지 않고 마음이 늘 불안한가요?

 

 

불안은 나를 지키는 수단이자 생존 기능입니다. 불안을 적절한 수준으로 낮추어 잘 다룰 수 있다면 미래에 위협이 되는 것들을 피하도록 미리 계획하고 집중할 수 있습니다.

예를 들어, 이달말에 논문 발표가 예정되어 있는데, 갑작스럽게 노트북이 고장났고, 부모님이 편찮으시다는 소식을 들었으며, 운동을 하다가 다리까지 다쳤다고 해볼까요? 당장 발생한 일들은 큰 스트레스를 야기하며, 이로 인해 이달말에 있을 논문 발표 준비를 망쳐버릴까봐 매우 불안해집니다. 그럴 때 내 불안을 먼저 인지하고, 논문 발표 준비를 미루는 대신 3주간 매일 1-2시간씩 준비하는 걸로 계획을 바꾸어 집중해보면 어떨까요?

 

 

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